Ébredj energikusan a téli álmodból!


2015
03.24.

tavaszi faradtsagVégre megérkezett a régóta várt tavasz! Zöldül a természet, a hőmérséklet egyre csak nő, a napok pedig hosszabbak – alig várjuk, hogy a meleg tavaszi napsütésben kiránduljunk, vagy mégsem? Szervezetünk nem könnyű követni az évszakváltást. Ahelyett, hogy virágoznánk, mint a tavaszi természet, folyamatosan fáradtak, és kimerültek vagyunk.

A téli álomból felébredve hamar úrrá lehet rajtunk az a bizonyos bágyadt, kedvetlen, erőtlen érzés. Ahogy a természet átvált télből tavaszba, a szervezetnek is át kell állnia. A tavasszal együtt a tavaszi fáradtság is megérkezett…

Egyfelől ellustultunk a tél folyamán, nem mozgunk eleget a hideg hónapokban, másrészt szervezetünk nem kap elég fényt és vitamint. A szervezet március elejére felhasználja az elraktározott vitaminkészletet. A fáradtság érzetünkért a vérnyomás csökkenést is felelőssé tehetjük, hiszen a meleg hatására az érrendszer kitágul. Következő okként említhetjük a hormonháztartásunkat érintő folyamatokat. A melatonin (alvási hormon) és szerotonin (boldogsághormon) azok a hormonok, amelyek felelősek – többek közt- a szervezet tavaszi átállásáért. Télen több „alvás hormont” termel a szervezet, és kevesebb „boldogsághormont”. Tavasszal viszont ez megfordul: többet vagyunk a szabadlevegőn, több napfényhez jutunk, a szervezetünk kevesebb „alváshormont” termel, viszont több „boldogsághormont”, ez pedig egyfajta zavart okoz. Ezek a változások nagyon sok energiát vesznek el a szervezettől. Ezért lehetünk ebben az időszakban fáradékonyabbak, az idő változékonysága miatt fejfájásról, levertségről, szédüléstől, ingerlékenységtől, étvágytalanságtól, rossz alvástól, vagy általános rossz közérzettől szenvedhetünk. Mindezeken felül bőrünk fakóbb, hajunk hullhat, a fáradtság nyomot hagy arcunkon, sőt a téli hónapok után egy kis súlyfelesleggel is gyakran számolhatunk. De mit tehetünk, hogy „felébredjünk”, pozitívabbak legyünk?

  • A nappalok hosszabbodása és a jó idő szerencsére lehetővé teszi, hogy egyre többet legyünk a szabad levegőn. Mozduljunk ki, sétáljunk sokat!
  • Reggelente ne engedjünk az ágy csábításának! Annál nyomottabb lesz a napunk, minél inkább tovább tart az ébredezés.
  • A reggeli felfrissülésben segíthet a váltózuhany. A bágyasztó forró fürdő helyett serkentsük a vérkeringést a hideg és meleg víz váltakozásával. A zuhanyzást lehetőleg hideg vízzel fejezzük be.
  • Igyunk sokat! A szervezetünknek ilyenkor több folyadékra van szüksége, mint korábban.
  • Pótoljuk a vitaminokat! Lehetőség szerint fogyasszunk sok gyümölcsöt és zöldséget! Kerüljük a nehéz ételeket, inkább többször együnk, de kisebb adagokat.
  • Használjunk bőrradírt, ezzel is élénkíthetjük a bőr vérkeringését.
  • Ahogy az idő engedi, öltözködjünk tavasziasabban, világosabban, hogy a kedvünk is jobb legyen.

A tavaszi fáradtság nem betegség, jelentkezése nem végzetszerű. Szerencsére a tavaszi átállás nem tart sokáig, de tüneteit jelentősen mérsékelhetjük, ha a fenti tanácsokat követjük.


Rendben

A weboldal további használatával hozzájárul a sütik (cookie-k) alkalmazásához.
Ide kattintva kaphat bővebb információt a sütikről és a beállításaikról.

Rendben